מה הוא CBT?

פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית לפי אהרון בק היא שיטת פסיכותרפיה מובנית,

קצרת מועד וממוקדת בהווה לטיפול בדיכאון (ותחומים מגוונים אחרים המפורטים בשרותים שלנו). זאת על מנת לפתור בעיות של "כאן ועכשיו" ולשנות התנהגות וחשיבה לקויים (שגויים ו\או לא מועילים).

השיטות הותאמו למגוון אוכלוסיות שיש להן הפרעות ובעיות שונות מאוד זו מזו.

הלקוח עובר תשאול מעמיק המיועד להכיר את אישיותו, סביבתו ועולמו.

מטרת הטיפול היא לזהות מחשבות אוטומטיות, שהן שטף של מחשבות המציפות את

הפרט בכל רגע נתון. לרוב הפרט אינו מודע להן. לרוב מחשבות אלה שליליות המשפיעות

על הרגש ויוצרות התנהגות שאינה מסתגלת. המטפל והמטופל עובדים יחד בטכניקות קוגניטיביות התנהגותיות לשם ערעור הפרשנות השלילית, האמונות, אסטרטגיות

התנהגותיות ולאיזון מחשבות אוטומטיות.

המטפל והמטופל מקדמים ביחד שינוי חשיבתי והתנהגותי. מוטיבציה לשינוי הינו תנאי חשוב ביותר להצלחת הטיפול.

מטרתינו העיקרית של CBT היא לעזור למטופל להיות המטפל של עצמו.

טיפול שמבוצע לילד או נוער מערב לרוב הורים על מנת להאפשר לסביבה בה חיי המטופל להבין את הקשיים ואיך מתמודדים איתם וכמובן להבין את מטלות הבית ולסייע במידת הצורך. טיפול בנוער וילדים משתף במידת האפשר גם את המסגרות בהם הילד משתתף. ביה"ס וכו'.

מוזמנים לצפות בלשונית למעלה מימין בסרטונים מיוטיוב להבנה טובה יותר של הנושא

מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מכוון לאינסומיה? CBT-I  (הפרעות שינה)

זהו טיפול פסיכותרפיה שמומלץ במקרים של קשיים להירדם או לישון רצוף מספר פעמים בשבוע.

נבנית תכנית שמסייעת למטופל לזהות ולהחליף מחשבות והתנהגויות שגורמות או מחמירות בעיות והרגלי שינה, כך שיוכל להתגבר על חוסר השינה ואיכותה והחלפת הצורך בתלות וצרכים כגון כדורים.

מהי אינסומיה?

לפי מדריך האבחנות הפסיכיאטריות האמריקאי, ה-DSM-5, מוגדרת אינסומיה, או הפרעת נדודי שינה על פי הקריטריונים הבאים:

• תלונות של המטופל על כמות השינה או איכותה, שקשורות להירדמות, שמירה על רצף שינה, או התעוררות מוקדמת מדי בבוקר לפי חוויותו.
• בעיית השינה גורמת למצוקה ו/או לתפקוד בעבודה, קשר עם אחרים ועוד. 
• קשיי השינה מתרחשים לפחות 3 לילות בשבוע ונמשכת 3 חודשים לפחות.
• בעיית השינה מתרחשת למרות שקיימים תנאים נאותים לשינה.
• נדודי השינה אינם מוסברים טוב יותר על ידי הפרעת שינה אחרת, לא נגרמת כתוצאה מהשפעות של חומר ולא מוסברת כראוי על ידי הפרעות נפשיות או מצבים רפואיים אחרים.

• הטיפול בנוי כתוכנית של 8-15 פגישות אחד-על-אחד שיכולות לעזור לאנשים שקשה להם לישון שינה איכותית או שהם לא קמים רעננים. הפגישות מתקיימות פעם בשבוע או פעם בשבועיים ונמשכות 45-60 דקות כל מפגש.

  התוכנית מתאימה לילדים קטנים שמסרבים ללכת לישון, או באים למיטת ההורה, למתבגרים שנשארים ערים עד מאוחר וקמים מאוחר בגלל תסמונת פאזת השינה הדחויה (DSPS) או אנשים עם סיוטי לילה חוזרים.

  מוזמנים לצפות בלשונית למעלה מימין בסרטונים מיוטיוב להבנה טובה יותר של הנושא